[Tractions] Que faire ?

[Tercir]

Bonjour à toutes et à tous !

Voilà je viens vous expliquer :

Je viens d'acquérir une barre de traction (Révolufit simple) et je compte développer un petit peu entièrement mon corps à l'aide d'un programme au poids du corps incluant les tractions.

J'ai 14 ans, je mesure environ 1m68 sur 55kg.

Et ma question : est ce que des séries de 5 me feront progresser ou est-ce trop peu ? Sachant que mon max jusqu'à l'échec musculaire est de 14.

Merci d'avance ^^

[-Warrior-]

Salut,

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... ctions.htm

[NooKy]

Tu fais que des tractions ou tu as un programme ?

Les tractions plus tu en feras et plus tu augmenteras les répétitions.

[yam57]

pourquoi en faire 5 si tu peux en faire 14?
je te conseille d'en faire une séries au max, ensuite tu te leste de 5kg et tu refais des séries de max.