Je me suis mis à la musculation chez moi il y a une semaine avec un banc complet (j'ai aussi des haltère et une barre de traction) et une diète qui me semble fausse (voir ci dessous)
Je souhaite donc avoir votre avis pour une prise de masse, je me suis fais une diète et j'aurais besoin d'avis pour voir si elle tien la route ou pas.
Petit déjeuner : Grand bol de lait avec Flocon d'avoine, 1 Banane et 1 verre de jus de fruit (tout les matin je prend ça)
10 heure collation : 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet avec du pain + eau.
Déjeuner : un repas normal ex. Viande avec des pâtes, yaourt, fruit ou fromage ou pâtisserie, sans oublier boire de l'eau (les repas de midi varient souvent ça peut être de la semoule ou du riz à la place des pâtes par exemple, pour la viande ça peut être du poisson pané, du poulet etc)
16h30-17 heure (goutter) : 250 grammes de quatre quart avec de l'eau ou du jus de fruit.
Dîner : une salade, un plat basique avec comme dessert une grosse tranche saucisson de bœuf aux olives avec du pain, 250 grammes de fromage blanc joker riche en protéines.
21h30 : musculation (séance de 1h15)
11 heure juste après la muscu avant d'aller dormir : 3 cuillères à café de miel + 1 verre de jus de fruit (jus de pomme ou jus d'orange)
Je ne sais pas à combien de calories je tourne par jour mais je pense que ma diète n'est pas bonne, alors j'aurais besoins d'avis pour quelconques changements ou me dire tout simplement qu'il n'a rien à changer ^^
Merci d'avance de vos réponses qui m'aideront grandement
