Conseil programme FullBody

[Floyd Mayweather Jr]

Bonjour, je vous demande votre avis sur mon programme full body

Semaine 1:

Lundi:

-DC
-Dips
-Triceps Poulie haute
-Dos (avec machine)
-Curl pupitre
-Presse
-Extensions mollets

Mercredi:

-DC
-Dips
-Triceps poulie haute
-Dos(machine)
-Curl haltere
-Leg extension
-Extensions mollets

Vendredi=lundi

Dimanche=mercredi

Semaine 2:

Mardi=Lundi (S1)

Jeudi=Mercredi (S1)

Vendredi=Lundi (S1)...

Je compte faire 4 series de 8 a 10 pour chaque exos a environ 80 90% de ma force max , j'aimerai savoir comment realiser les series pour que ce programme me fasse egalement gagner en explosivité ? Et si vous avez des choses a ameliorer a mon programme ?

[yam57]

avis-sur-programme-d-entrainement-full- ... 29866.html