Quel type de programme de musculation?

[CaloS]

J'ai fait de la musculation pendant 1 an. J'ai eu quelque bon résultats, mais rien de "énorme".
Cela fait 5 mois que j'ai arreté la muscu, et maintenant je souhaite reprendre.

J'ai 2 questions:
- En ayant fait seulement 1 an de muscu, dois je me considérer comme débutant?
- Avant de vraiment commencer avec un vrai programme, dois je d'abord suivre un programme de reprise?

P.S. Ces infos me servent pour m'orienter et trouver un bon programme de musculation qui s'adapte à moi. Je fais 1m69 et je pèse 65 kg (je crois).

[NooKy]

Apres 1 ans d'arrêt il faudra forcement reprendre tranquillement.

[yam57]

commence par un fullbody.