Référence pour la quantité de protéines ?

[DamienF]

Bonjour,

On entend dire qu'il faut entre 1,5g et 2g de protéines par kilo de poids de corps, mais la réalité de cette valeur doit elle se référer à la masse sèche, à la masse sèche et les os, ou à notre poids sur la balance ?

Cordialement

[anakin06]

tu prends ton poids sur la balance comme référence

[yam57]

la masse musculaire est plus importante à pendre en compte dans le cas ou on a beaucoup de gras. on ne nourrit pas la graisse. la balance est une référence de base, mais on est gras, il faut prendre moins de protéine que la valeur indiqué. dans tous les cas, il ne faut augmenter progressivement les apports. par exemple ça ne sert à rien de passer de 50 gr par jour à 100gr. il faut augmenter par palier en suivant parallèlement l'augmentation de la masse musculaire.

[DamienF]

D'accord merci pour vos infos, parce que j'avais vu dans un post que Vato disait de prendre la masse sèche comme référence, alors j'ai voulu une confirmation