bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum , et j'aimerais avoir des avis concernant mon programme de muscu. sa fait 9 mois que je partique la musculation en salle je mesure 1m78 pour 75kg. Voici se que je compte faire :
oui sa a l'air pas mal , je v'ais m'orienté plutot la dessus car je me disais aussi les jambes sa fesais beaucoup.
Et du coup mettre un repos le mercredi ?
mais ya un momment ou je vais tombé sur les epaules le lendemain de pec pas grave ?
oui pour un jour de repos, il te faut de la récupération aussi. Tu peux en profiter pour faire du cardio léger si tu veux.
Pour les épaules, pas de soucis, évite de faire des exos ciblant la partie antérieure du deltoïde, car elle est déjà bien travaillée avec les pecs justement.
