comment prendre du volume?

[nathmuscu]

salut a tout le monde !!
Je voudrais savoir, comment faux faire pour prendre du volume rapidement????
combien de série et répétition faut t-il faire ??
MERCI!!!!

[Vato]

Une petite recherche avant de poster peut-être ?

[nathmuscu]

justement j ai pas trouver

[DamienF]

Ta question est un des sujets principaux des sites de musculation, si tu n'as pas trouvé c'est simplement que tu ne sais pas effectuer une recherche Google de qualité...

[yam57]

entraines toi et manges plus. tu prendra forcément du volume. pour les reps: entre 20 et 6 . pour les séries, cela dépend du contenu de ta séance et de ton programme. il faut en faire assez pour avoir un bon volume d'entrainement, et pas trop pour ne pas fatiguer et limiter la progression.entre 12 et 20 séries par séance.

[nathmuscu]