[Debutant] Melanger polyarticulaires/isolation

[Hugoooo]

Salut,

Sur pas mal de sites ainsi que celui-ci je vois des programmes full body pour debutants souhaitant faire une prise de masse inclure les exercices de bases (DC, DM, tractions etc...) mais aussi des exercices d'isolation.

Est-ce une bonne idee ? Peut-on melanger les deux pour debuter en faisant en debut de seance les exercices de base et finir sur l'isolation ?

Certains disent que l'isolation est inutile car on ne peut pas travailler tous les muscles de cette maniere, je pige pas trop ce raisonnement.

Merci

[yam57]

oui tu peux à condition de ne pas solliciter trop chaque muscle (1 exo de base et 1 isolation pour chaque par exemple). mais dans ce cas, le full est impossible. mais le mieux est de commencer par un full avec uniquement des mouvements de base jusqu' a qu'on ait pris de la force et une peu de masse.