Air Alert 3 avec full Body, possible ?

[KyrieIrving]

Alors voilà, je commence la musculation et j'aimerai si possible faire entrer Air Alert 3 dans mon entraînement. Voilà le programme http://www.basket4u.fr/Air_Alert3.php

Donc si je fait genre le haut du corps un jour et le lendemain le bas du corps avec ce programme serait bon ?

C'est plutôt au niveau du repos que je me pose des questions :/

Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

ce ne sera pas un full body, mais un half body dans ce cas.

Par contre, au niveau de la fréquence d'entrainement, en half body, le mieux est 2 fois le haut et 2 fois le bas par semaine.
Je vois que ton programme air alert fais travailler 3 fois les jambes/semaine, ce qui me parait trop. Il faudrait que tu le fasses 2 fois maxi (exemple mardi et vendredi) (et lundi et jeudi haut du corps).

[KyrieIrving]

Ok, donc je pars sur un Half Body !