Développé couché prise serré

[-Warrior-]

Salut à tous,


Je compte bientôt (dans les jours qui viennent) me mettre au développé couché prise serré, mais malgré les explications du site et d'autres encore j'aimerai avoir quelque ressentie et façon de faire des autres, vos premières séries.. Votre progression.. Quelque truc quoi

Parce que bon.. Les exercices à extensions par exemple l'extension à un bras derrière la tête j'ai l'impression que le tendon du coude me tire, et pour le front barre ça passe pas trop avec les poignets, barre droite ou EZ.

[yam57]

l'extension à un bras derrière la tête j'ai l'impression que le tendon du coude me tire,

fais le en incliné des 2 bras avec un haltère.

pour le front barre ça passe pas trop avec les poignets, barre droite ou EZ.

avec la barre ez, prends la prise plus large. et rapproches les coudes.

[-Warrior-]

J'essaierai !

[marcb03]

Je confirme les conseils de Yam :
Le Barre front en décliné et les extensions en incliné.
Par contre, moi je fais à la barre EZ prise serrée.

Pour le DCS, je fais aussi à la barre EZ.
Je faisais prise serrée avant et j'ai changé pour la prise largeur épaules suite à des problèmes de coudes.
Mais j'avais de bonne sensations avec la prise serrée et je pense y revenir.