whey associée avec quoi?

[Kazobz]

Bonjour à tous

Je pratique la musculation depuis maintenant 3 ans sachant que ça fait 1 ans que j'y vais 4 fois par semaine et que je suis un régime alimentaire prise de masse.

Jaurai aimé savoir quelle sont les compléments alimentaires à associé avec de la whey pour une prise de masse optimal.

Merci de vos réponses.

[KingBry]

Renseigne toi sur les BCAA et la créatine sinon ne te casse pas trop la tete et le porte feuille certain supplément sont inutile

[Milouse]

BCAA + Créatine sont en effet les seuls qui peuvent valoir la peine, et peut être des vitamines

[Kazobz]

Et si je prends ça a la fin de ma séance http://www.prozis.com/fr/fr/muscletech/ ... tAodb28AMw

Il y a du bcaa et de la créatine, qu'en pensez vous?

[Milouse]

moi j'appelle ça un pot pourri

Je préfère prendre mes acides aminés et ma créatine à part sans rien d'autres mélangés, et en plus ça revient moins cher !

Et le descriptif m'a l'air un peu confus, bref pas confiance.

[Kazobz]

Ok merci de tes réponses Milhouse

Autre chose à quelle moment dois-je prendre le bcaa et la créatine et qu'elle dosage?

[Kal-H]

Whey associée avec L Leucine ( à hauteur de 5gr ) en post training

Créatine en post training à hauteur de 2gr et 3 autres grammes dispersés avec les repas principaux.

[Milouse]

De ce que j'en ai appris :

BCAA = 1 gramme / 10 kg de poids de corps à prendre en training (dilué dans ta boisson), la BCAA avant et après c'est inutile.

[Kal-H]

Les BCAA post training sont utilisées pour la Leucine contenue
Si tu prends de la Leucine solo c'est bon aussi.