Je m'adresse à vous car je ne trouve pas ce que je cherche sur le net.
J'ai besoin d'un plan d'entrainement (en full-body, il me semble que ce serait plus propice, mais je suis ouverte à d'autres propositions) qui nécessite 2 séances par semaine. Je ne peux pas aller plus souvent à la salle parce que je pratique une autre discipline pour laquelle je m'entraine déjà 2 à 3 fois par semaine.
Mon objectif est d'avoir un physique dessiné et ferme, sans forcément chercher trop de volume.
Je pratique la course à pied, donc endurance et force sont les bienvenues dans mon programme.
Merci à tous pour votre aide
