Cela fait 4 semaine maintenant que je fait une pyramide inversé sur le flat bench press ( Commencer lourd puis terminer léger ) et dernièrement j'ai perdu un peu de force au niveau du bench flat....
J'ai 3 questions :
1: Est-ce mon système nerveux qui est fatiguer et que maintenant je dois faire des séries plus légère pour quelque semaines?
2:J'ai toujours eu de la difficulté sur le flat bench ( Mon close grip est presque pareille et mon incliné aussi) et aujourd’hui j'ai remarqué qu'au milieu de mon mouvement quand je bloquait de fatigue, je rentrait les coudes par en dedans et je finissait mon mouvement sans difficulté. Est-ce normal? ou cela est juste une mauvaise largeur des mains au niveau de la bar ?
3: Pour terminer, Je veux prendre de la masse et de la force au niveau des pectoraux... Selon votre expérience , combien de répétition serais le mieux pour accomplir cette objectif? Et vu ma difficulté niveau flat , serais-ce mieux de commencer sur l'incliné puis faire du décliné ou du flat en deuxieme et + me concentré sur la pompe et un mouvement lent ?
Merci de vouloir m'aider et désoler de vous bombarder de plusieurs questions
