Mon régime de prise de masse

[Cyanide]

Bonjour à tous !

J'aurais voulu avoir votre avis sur mon régime de prise de masse !

Le voici:



Qu'en pensez-vous?!

N'y a t-il pas trop de protéines?

Par avance merci

[Kal-H]

Tes protéines me disent que tu pèses plus de 110kg et tes lipides me disent que tu pèse moins de 80kg.

90gr de Whey par jour, c'est beaucoup.

[Cyanide]

Yes c'est ce qu'il me semblait au niveau des protéines.
J'avais bien l'impression qu'il y en avait trop !

Je fais 83kg donc si je ne me trompe pas il faudrait entre 125 et 166g de protéines non?!
Et pour les lipides il me semble avoir lu qu'il fallait garder à peu près 1g par kg de poids de corps, vu que je fais 83, les 81 me paraissaient pas mal !

[KingBry]

Baisse un peu sur la whey diminue légerement chaque prise et ajoute des lipides tu peux te rendre à 100 gr/jour sans probleme

[Kal-H]

1gr/pdc c'est le minimum. Ajoute un avocat, des amandes/noix ou un poisson gras histoire d'équilibrer la balance Omega 3/6

[Cyanide]

En fait j'ai des oméga 3/6/9 en caps parce que tout ce qui est poisson "cru" j'aime pas du tout.
Les avocats c'est pareil j'aime pas du tout

[KingBry]

Il y a plein d'autres sources le saumon entre autre

[KingBry]

Et comme Kal-h dit les amandes brunes naturelle les noix dacajou

[Cyanide]

J'ai mis à jour mon régime, voila ce que ça donne:



ça me semble bien plus équilibré non?!

[Kal-H]

Bien mieux.
Mais le fromage blanc 0% il passe pas ?

[Cyanide]

Bah si il passe très bien même :p

Le 20% c'est trop fat?

[Kal-H]

0% C'est mieux à tout les égards.

[Cyanide]

Ok ça marche ! Merci :p