Mais j'ai toujours une envie de faire de la musculation du coup j'ai décider de me créer un programme Exercices pdc / Exos lafay.(+ 1haltere
Donc dans un premier temps , je vais essayer de créer mon planning mais je n'ai pas trop d'idée car je n'en avait jamais fait .
Et ensuite , je vais essayer de voir quoi mettre dans mes séances .
Donc pour commencer , j'ai vu quand même que les groupes musculaires se travaille comme ça :
Pécs/triceps
Dos/biceps
Épaules/bas du corps
Je souhaite aussi ameliorer mon endurance ( j'ai un vélo dappart + corde a sauté )et travailler les abdos
Du coup , j'aimerais avoir vos avis , pour savoir , dans la semaine , quels groupes musculaire travailler et quand , et comment faire pour travailler mon endurance et quand les abdos . ( le lundi vendredi et mercredi j'ai pas mal de temps pour travailler , le weekend libre aussi . par contre le mercredi j'ai sport avec le lycée ( rugby 1trimestre et course en durée l'autre ) et le mardi et jeudi , un peu moins de temps .
Jattend vos exemples de planning pour la semaine , vos conseils ... Sachant que je je ne m'y connais pas trop .
Merci
