Question force ou grosseur du muscle

[Stephan4554]

Bonjour ;
Sur presse horizontale je fais les séries ci dessous mais je veut savoir si c'est de la force ou du volume

(Voici les 5 séries (25rep.......30rep.........30rep.........30rep........50rep))
le tout avec 60kg et 60 seconde de récupération entre chaque série.
Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

c'est de l'endurance, avec un gros volume en terme de répétitions.

[Vato]

Salut,

50 répétitions, c'est bien cela ? C'est pas un format force, c'est certain, un format volume non plus même si avec une alimentation adaptée, la masse viendra, c'est le troisième choix : endurance musculaire. Et si tu gardes la même charge sur tes 5 séries, seule la 5ème est ta série de travail, les autres sont de l'échauffement (échauffement étrange d'ailleurs)

Edit : damn, grilled...

[yam57]

séries longues et repos courts=> endurance et cardio.

[yam57]

si tu arrive à faire 50 reps avec 60kg sur la dernière séries, je ne vois pas utilité des séries précédentes.

[Stephan4554]

merci , donc pour faire grossir le muscle ou faire de la gonflete pour être plus direct , que me conseillez vous en nombre de série de répétition et de temps de repos entre chaque série ?

[Vato]

Perso, j'en sais rien vu que la gonflette ça n'existe pas.

[Stephan4554]

Et pour faire grossir le muscle ?

[yam57]

charger plus et manger plus. mets 120kg et fais le max de reps pour voir, et dis nous combien tu en as fait.

[Stephan4554]

OK je vais a la salle demain et je te te dit ça , merci