Avis programme prise de masse

[Nicothieb]

Bonjour,

cela fait à présent 7-8mois que je suis mon programme de prise de masse en trois séances par semaine :

LUNDI : pectoraux + triceps

MERCREDI : dos + biceps

VENDREDI : épaules + cuisses/jambes/mollets/fessiers

En finissant chaque séance par les abdo bien sûr.

On m'a récemment conseillé de changer de programme, et de tenter ceci :

LUNDI : pectoraux
MARDI : dos
MERCREDI : cuisses/jambes/mollets/fessiers
JEUDI : triceps
VENDREDI : biceps
SAMEDI : épaules

Ca me parait pas mauvais en soi, en travaillant moins à la fois, je pourrais soulever plus lourd, ce qui me ferait plus travailler. De plus, niveau timing ça m'arrange plus de faire 1h chaque soir que 2h un soir sur deux...

[Vato]

Salut,

Je te conseille de lire ces deux liens :

https://www.musculaction.com/news/debuta ... gramme.htm

la-methode-waterbury-t681.html

Ainsi que la réponse de yam ici post3483583.html#p3483583

[yam57]

ton programme st trop divisé. tu pourras le faire quand tu auras quelques années entrainement, et encore.

[Nicothieb]

Il serait donc préférable que je m'en tienne à mon programme habituel

[Vato]

Les deux programme ont le même cycle, ça ne changera rien ou presque rien.