mix fonte/ poids de corp

[gbenus]

Salut à tous ! J'ai besoin de votre aide.. Voilà depuis quelques temps je me demande s'il était possible de mixer sur une semaine deux jour fonte et une journée en poids de corp est ce que selon vous cette méthode peut apporter des résultats j'ai envie d'apporter du nouveau à m'a semaine essentiellement consacrée à la fonte .. Merci beaucoup pour votre aide !!

[Kal-H]

Bien sûr, tu peux même mixer fonte/pdc dans la même séance ( ajout de tractions/dips/pompes à tes séances de fonte )

[gbenus]

Faites pas attention aux fautes je suis avec mon portable... : /

[Kal-H]

Faites pas attention aux fautes je suis avec mon portable... : /

Moi aussi mais on s'en blc c'est compréhensible

Tu veux faire deux jours salle et un à la maison ou c'est vraiment dans un but de gagner en rapport poids/force ?

[gbenus]

Ok donc si par exemple lundi je suis sur pecs/trapèzes, je peux ajouter pompes et tractions mais avant ou après les exos fontes ??

[Kal-H]

En fonction de ton poids ;

Léger ? - pompes en échauffement

Lourd ? - pompes en exercice à part entière, style superset après Développé.

C'est des exemples.

Après tractions je laisserai pour le dos.

[gbenus]

Ok !! Je vais refaire mon programme alors !! Merci beaucoup pour ton aidé en tout cas !!

[Kal-H]

Pas de soucis

Et puis tu peux rajouter du lest pour pimenter les exos