Soulevés de terre: charge

[MinaMina]

Bonjour !
Je suis une femme et je débute, quelle charge me conseillez-vous pour les soulevés de terre ? A quel rythme suis-je sencée la faire progresser ? Aussi, avez-vous des conseils pour la bonne exécution de l'exercice?
Même question pour les squats avec barre au passage (une fois que j'aurais acquis un peu de force)

Merci !

[zuludemente]

Salut,

commence par faire le mouvement barre à vide, pour apprendre. Charge ensuite tranquillement ta barre jusqu'à trouver ta charge de travail.

Pour le mouvement en lui même, soigne son exécution surtout, afin d'éviter d'éventuelles blessures potentiellement graves. Tu peux soit faire corriger ton mouvement par quelqu'un de confirmer si tu pratiques en salle, ou bien si tu es seule, tu peux le faire devant un miroir et/ou te filmer pour vérifier si ton positionnement est bon ou pas.

Tu peux à l'occasion solliciter le forum si tu as une vidéo pour avoir un avis.

[MinaMina]

Merci !