Pendant l'entrainement

[matmat04]

Bonjours, connaissez-vous des glucides à prendre pendant l'entrainement (naturel) ? Quand je dit naturel je veux juste dire quelque chose qui n'est pas en poudre..

[yam57]

perso je prenais jus d'orange et miel.

[matmat04]

J'ai lu avant qu'une boisson sucré du genre jus de fruit était déconseillé pendant l'entrainement?

[matmat04]

Et si je ne prends que de l'eau ça joue beaucoup tu pense? Je veux dire par là que c'est vraiment important la boisson contenant des glucides pendant l'entrainement?

[yam57]

j"ai toujours pris ce que je viens de dire et sans problème.le jus de fruit, c'est juste un peu au fond de la bouteille pour donner du gout à l'eau. je ne vois pas pourquoi le jus de fruit ne conviendrait pas. après s'il faut se bourrer de compléments cher pas pas forcément utile, je préfère rester proche du naturel. par contre si tu tendance a faire du gras, vaut mieux de l'eau.

[matmat04]

Je n'est pas du tout tendance à faire du gras. Donc un peu de jus de fruit au fond de la bouteille d'eau?

[yam57]

j'ai même pris du sucre de table pendant un temps. le mieux pour toi est d'essayer ce qui te convient , pour la quantité aussi.

[DamienF]

Le sucre de table autrement appelé saccharose est un index glycémique lent, pas forcément utile durant l'entrainement

Les pommes de terre ont un index glycémique très rapide, avant l'entrainement ( 45min-1h ) je trouve ça top
Pour info je n'aime pas m'entrainer le ventre vide

[Kal-H]

Les flocons d'avoines 1h-1h30 avant aussi c'est pas mal. Mais je crois que la question abordée est l'intra-training

Le saccharose c'est pas vraiment naturel. Et je suis ironique comme jamais.
Personnellement, ma boisson intra training c'est eau+BCAA. Comme dirait un célébre FDP ; " What else ? "

[matmat04]

Je parlais des glucides (naturel) à prendre pendant l'entrainement, je vais donc essayer eau + jus de fruit mélangé

[yam57]

tu peux essayer le sucre de table, ça marche très bien. à partir du, moment ou il est sous forme liquide le sucre devient rapide.

[matmat04]

Donc du sirop conviendrait aussi?

[yam57]

Je parlais des glucides (naturel)

non pas le sirop. pour le naturel, le miel liquide.

[matmat04]

Ok donc je vais mettre un peu de miel au fond de la bouteille d'eau. Donc en gros ça aiderai à mieux récupérer entre les séries?

[Kal-H]

Ça va surtout t'aider à supporter le goût de l'eau nature

[yam57]

en principe oui, mais c'est à toi d'essayer ce qui te convient le mieux.