Avis sur programme muscu a domicile

[capos]

Bonjour, j'ai établi un programme de musculation pour le haut du corps. Est-ce qu'il y a assez de jours de repos pour chaques groupes musculaire ? Si ce n'est pas le cas, que pourrais-je améliorer ?

-Lundi : 6x circuit training abdominaux
-Mardi : 5x12 pompes
-Mercredi : 5x7 tractions pronation
-Jeudi : 6x circuit training abdomiaux
-Vendredi : 5x12 pompes
-Samedi : 5x7 tractions pronation
-Dimanche : 6x circuit traing abdominaux
-Lundi : 5x12 pompes
-etc...

[Vato]

Salut,

Ca serait mieux de tout faire le même jour trois fois par semaine et d'y ajouter les jambes.

[capos]

Oui, j'y ai déjà pensé mais le truc c'est que le soir quand je rentre j'ai pas beaucoup de temps alors il me faut un programme basique et qui me prend peu de temps