Votre Avis , Silvouplait :)
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yam57
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Re: Votre Avis , Silvouplait :)
10*40, c'est de l'endurance.tu dois augmenter la difficulté pour en faire moins et plus intensément. pour la masse, donner une liste d'aliments ne suffit pas, il faut calculer tes apports et les augmenter progressivement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Votre Avis , Silvouplait :)
combien de protéines?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Votre Avis , Silvouplait :)
c'est 100%
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Votre Avis , Silvouplait :)
tous les repas doivent contenir des protéines. ce qui compte c'est le total protéine de la journée. au moins 1,5 gr par kg de pdc.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.