Petit-déjeuner post-training

[KingBry]

Voilà après m'être fait conseiller d'enlever les lipides de mon repas post entrainement (qui est immédiatemment après ma séance du matin) j'ai adapté ce repas tout en conservant les lipides enlever le matin pour les répartir sur la journée. voici ce que je mangeais avant :
Aliments Cal P L G
100 gr de flocons d’avoine 400 13 9 64
2 oeufs entiers oméga 3 140 12 10 2
2 blancs d’oeufs 30 7 0 0
250 ml de jus de légumes 50 1 0 10
5 gr cacao en poudre 20 1 3 2
2 cuillère à soupe de beurre d'arrachies 100% naturel 180 8 14 6
1 bananes 120 1 0,5 32
250 ml de jus d'orange 50 0 0 13
Total : 990 43 36 129

Maintenant :
Aliments Cal P L G
100 gr de flocons d’avoine 400 13 9 64
6 blancs d’oeufs 90 21 0 0
250 ml de jus de légumes 50 1 0 10
5 gr cacao en poudre 20 1 3 2
1 bananes 120 1 0,5 32
250 ml de jus d'orange 50 0 0 13
Total : 730 37 15,5 121



Je n'aime pas le fait de réduire mon nombre de calories en post même s'ils sont repris plus tard dans la journée voilà je vous demande ce que vous feriez à ma place

[Kal-H]

Qui t'as conseillé de retirer les lipides post training ? Surtout que le taux de cholestérol chute avec l'entraînement..

[KingBry]

Un nutritionniste je sais que les avis sont partagé sur le sujet

[Kal-H]

http://www.all-musculation.com/nutritio ... ining.html

Premier site trouvé sur la question

[KingBry]

Il ne sont pas contre eux.. alors je pourrais faire un entre deux et garder les 2 jaunes mais retirer le beurre d'arachide?

[Kal-H]

Par exemple