Ces 3 exercices pour PECTORAUX

[Starno]

Bonjour, alors depuis 2 mois je fais ces 3 exercices pour les pectoraux :

- 3 x 8-10 developpe couche.

- 3 x 10 ecarte couche

- 3 x 10 ecarte a la machine.


2-3 fois par semaines. Biensur les seances ou je le fais ne se composent pas seulement de ces exercices : je travail aussi d'autres groupes musculaires evidemment


Cependant je trouve que j'ai des resultats moyens..

[yam57]

tu entraine les pecs trop souvent. les résultats ne viennent pas seulement avec une liste d'exercices. il faut une surcharge progressive, une suralimentation progressive et du repos.

[yam57]

et en 2 mois, c'est un peu court...