Débutant et whey

[clemsp69]

Bonjour,

J'ai acheter un pot de whey récemment et aimerais comprendre comment la doser et à quel moment.

En effet je pratique la musculation 3 fois par semaine et compte prendre 30g de whey après chaque entrainement donc 3 prises par semaines'

Est-ce utile ?

Merci beaucoup

[tagadatsouintsouin]

Salut clems , la whey est souvent dans les 80% de protéines ( la quelle prends tu ? ) , donc si tu t'en prends un shake de 30 g , tu devra te dire qu'il y a 25 g de protéines dedans , le meilleur moment pour en prendre est après ta séance directement sans trop attendre , car c'est à ce moment que ton corps absorbe le mieux les nutriments , si tu débutes , un seul shake est suffisant.

[Bastoun34]

Tagada a dit l'essentiel: 1 dose (avec la dosette fournie), avec de l'eau ou du lait, juste après la séance.
Si le repas qui suit vient juste après la séance, le shaker de Whey est pas forcément nécessaire, surtout si le repas est riche en prot.