Mon plan alimentaire avis

[Nicolas45]

Salut , voilà je fais 81 kg pour 1m85 et j'ai décider de changer , et donc de faire une sèche pour perdre de la graisse , j'enchainerais ensuite par une PDM + muscu ( dès que je serais sec )
Voilà mon programme alimentaire :

Je fais le programme insanity donc 6séance de cardio par semaine.
J'aimerais un avis sur mon programme , merci

[Anthoto94]

Salut et bienvenue.

Tu peux recommencer ton programme, en sachant qu'il faut :

- 1.2g/Kg de Lipides soit ici : 81 x 1.2 soit 97.2g

- 2g/kg de Protéines soit ici : 81 x 2 soit 162g et pas 189g

- Le reste en glucides pour atteindre le total kcalorique souhaité