Programme musculation prise de masse

[bluepass11]

bonsoir,voila je voudrais des avis sur mon programme de musculation,prise de masse ,j'essaie d'allez a la salle minimum 2 fois par semaine, je voudrais avoir des conseille car je suis un peu perdu et j'aimerai savoir si ce que je fais c'est bien.

jour1

_Developpés couchées a la barre 3*10 ( je met a peut pres 30 -40 kilos car je suis tout seul et je prefere ne pas prendre de risque )
_Développés couché avec haltére 3*10 ( 15 kilos par haltere )
_developpé incliner 3*10 ( 20 kilos)
_Rowing a un bras 3*10 (10kilos)
_ Tirage nuque 3*10 ( 25 kilos)
_écarte a la machines 3*10(15 kilos)

Jour 2
_Developpés millitaire a la barre 3*10 (15-20kilos)
_Elévations latérales 3*10 (10 kilos)
_Curl a la barre EZ 3*10 (15-20kilos)
_Curl depart en prise marteau 3*10 (10-15 kilos)
_Triceps barre au font 3*10 (10 15kilos)
_Triceps extension a la poulie 3*10 (20kilos)

voila ensuite j'alterne et sa m'arrive meme de faire 4 jour a la suite avec se meme programme,je sais pas si c'est bon.
Voila j'aimerai avoir des avis si il faut que je rajoute des exercies,que j'en enleve,que je souléve plus ,je prend tout les conseille,merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

tu fais trop de pecs par rapport au dos.

Tu fais les bras le lendemain du dos et des pecs, alors qu'ils travaillent déjà avec le dos et les pecs (sur sollicitation des bras).

Après 2 jours de training, essaie de prendre un jour de repos.

Question subsidiaire: Où sont tes jambes????

[bluepass11]

Ok merci pour ton conseils,et pour les jambes je fais du football américain et on travaille beaucoup la dessus
Je vais donc enlever des exercices pour les pecs et reconstruire mon programme