Salle

[SWRM]

Bonjour tout le monde ,

J'ai 15 ans et je suis inscrit en salle de muscu ( oui oui on m'a accepter )

Un éducateur est présent et me donne un programme a respecter pendant plusieurs temps ( 20min d'échauffement , des pompes , du vélo et un dernier exercice ) ce qui prend meme pas 1h a réaliser et ne me fais pas beaucoup travailler . J'ai tout les autres appareils a dispo , dois-je suivre un programme dispo sur le site ou est ce mieux de suivre ce que me dis l'éducateur ? J'aimerai y aller tout les jours , est-ce grave ? Si je fais de la muscu que 3/par semaine mais que les autres jours je viens pour faire du vélo ou autre , cela accélèrera t-il ma prise de muscle ?

Merci de vos rep

[DamienF]

Le programme de l'éducateur est inutile si tu souhaites prendre du muscle, c'est plus du maintient qu'autre chose

Fais un full body 3 fois par semaine, c'est le mieux pour débuter.
––-> Dans la section débutants tu as un article en post-it sur la création de ce type de programme, je t'invite a aller le lire

[yam57]

et l'échauffement doit être court. il ne faut pas commencer une séance déja fatigué.