[Conseil] Seche -8kg ou trop tot?

[avastou]

Bonjour,

J'ai besoin de conseils sur quand et comment démarrer ma sèche.
Je suis un Homme de 33 ans d'un 1m60 et pesant aujourd'hui 68kg.
J'ai démarré un regime le 6 septembre 2014 (regime Dukan, pas taper) avec comme poids de depart 73kg.
Je fais actuellement entre 40min et 2*40min (matin et soir) de cardio par jour.

Mon plan de depart était de descendre vers les 65kg pour commencer un vrai programme de sèche (nutrition et musculation) afin de descendre autour des 12% de masse de graisses. Ce plan me paraissait bien car j'avais besoin de perdre rapidement du gras pour avoir un effet regard dans le miroir (et donc motivant). Mais après de nombreuses lecture sur ce forum, je ne sais plus si il est toujours utile d'attendre que je fasse les 65kg pour commencer ma sèche..

Qu'en pensez vous ?
De plus je n'ai aucune idée de comment planifier mon menu pour la sèche. Pouvez-vous me donner quelques pistes ?
A votre avis, En combien de temps, puis je espérer atteindre mon objectif ?

Resume de mes informations:
Poids: 68
Taille: 1.6
Age: 33
NAP: 1.6
Marge MB: 20%
MB brute: 1575.01
Metabolisme Basale: 1260.01
IMC: 26.56
DEJ: 2016.02


Dukan Niveau: 1
Information Balance ce matin:
67.9 kg
50.9 kg lean
17kg fat (25% fat)
J'aurai donc environ 17kg de graisse en ce moment.

Merci a tous pour vos conseils.