les épaules en Half-Body

[BabaAuRhum]

Bonjour !
J'aurais aimé avoir votre avis sur le point suivant, j'effectue un Half-Body (une répartition classique Haut/bas), et j'hésite pour les exos concernant les épaules. Au début j'effectuais élévations postérieures pour les deltoïdes du même nom enchaînées avec des élévations latérales. Cependant comme j'ai rajouté des rowing haltères dans mon programme, le mouvement est quasi similaire donc je suppose qu'il fait déjà bosser les delto postérieurs. J'ai donc essayé un nouvel enchaînement : épaulé jeté (sans le SDT) donc en gros un rowing menton enchainé avec un DM, qui procure de bonnes sensations (je travaille en séries mi-longues à la barre (poids légers entre 20et30 kg) + des élévations latérales . Qu'en pensez vous ? Si vous avez des idées je suis preneur !!

[AlexDuchauff]

Avec ce que tu fais maintenant tu travailles moins tes deltoides postérieures du coup mais sinon ton ensemble me semble bien. Mets Oiseau à la place des élévations latérales peut-être, parce que cela est déjà travaillé avec le rowing.

[yam57]

cela dépend de tout ce que tu fais dans ta séance. à mon avis si tu fais tout le haut du corps, elle doit etre trop chargée.