Squat et sensation au dos

[-Warrior-]

Bonjour Bonsoir,


Etant actuellement à 120 kg au Squat, et ayant toujours eu une espèce de cylindre en mousse autour du centre de la barre à posé sur le dos pour une exécution plus confortable de l'exercice.. J'ai voulu essayé une fois sans le cylindre en mousse et j'ai senti la barre un peu plus lourde que d'habitude et une certain pression sur mes trapèzes..

Est ce parce que les trapèzes se contracte ? Je pense que oui puisque la barre est posé dessus.. Mais pour ce côté-ci est ce que ça les endurcira puisque le muscle s'adapte à ce qui lui arrive peu à peu (Comme tout muscle) et donner du volume pour ça ?

Concernant le front Squat où je compte m'y mettre prochainement, faut-il poser la barre sur les clavicules et/ou les épaules ? Mais la barre ne va pas trop frotter sur la clavicules et la peau en elle même (Ce sera surement pas évident les premières fois.) ?

Sinon les Shrugs barre derrière le dos, utile ?

Merci d'avoir prit le temps de lire et de me répondre !

[yam57]

essaye de poser la barre plus bas, derrière les épaules.