Musculation et végétarisme, comme prends de la masse, Whey ?

[Daarren]

Bonjour,

Je suis débutant en musculation et j'ai comme objectif la prise de masse.

Je fait 1,70 pour 52kg,. J'ai 37ans. Objectif : dans l'idéal sa serai prendre 10kl.

Le soucis c'est que je suis végétarien, les viandes on un grand rôle pour les apport de protéines mais ça sera pas possible pour ma part d'en prendre. Ma question, me conseillez vous de prendre de la Whey à la place ??

D'ailleurs est-ce une bonne idée de prendre des poudres des le début ??

J'attends vos réponses, merci à vous.

[zuludemente]

Salut,

l'apport de protéine peut se trouver ailleurs que dans la viande.

La whey n'est qu'un complément, pas une substitution.

Je te laisse faire quelques recherches sur des aliments contenant pas mal de protéines.

tu peux t'aider de ce site : http://www.les-calories.com/

[Daarren]

Hello,

À vrai dire j'ai bien vu que d'autre aliment était riche en protéines, je me suis dît je n'ai cas en manger 2 fois plus pour complementer mon apport.

Après je pense que boire la poudre est moins compliqué à ingurgiter que se gaver de fromage blanc par exemple.

Et j' ai aussi l'impression que la Whey aide plus à prendre de la masse.... Mais la je me trompe peut-être , je dis ça car je constate que beaucoup en prenne, je le lis sur les forums et le constate à ma salle de sport

[djtsufur]

Salut, pour la whey beaucoup de personne en prennent car c'est la plus connu et c'est celle qui s'assimile mieux.

Pour la masse, je dirais que c'est plutôt la créatine qui t'aidera "à gonfler" plus facilement.

[Daarren]

Hello,

De la créatine. Je t'avoue que ça me fait un peu peur, j'ai toujours vu ça comme des drogues, les poudres ou pilule miracle... Je sais pas trop quoi pensé de tout ces produits....

Pourtant la Whey ça aide à développer le muscle non ?

[patrick]

La whey, c'est de la protéine en poudre, qui aide à construire du muscle. La créatine de la poudre de perlimpinpin, qui aide à vider ton portefeuille.

Mais le fromage blanc, partiellement ou totalement écrémé, est une excellente source de protéines, et c'est meilleur au goût. Les œufs sont permis aux végétariens ?

[Daarren]

Hello,

Oui pour ma part je mange des oeufs sans problème .
Donc en gros la Whey on en prend si on a pas envie d'ingirgiter un certain nombre de fromages blanc ou diverse viandes afin d'avoir son apport de protéines journalière en faite, je me trompe ??

[djtsufur]

Oui mais rien ne vaut un vrai repas