Besoin d'aide

[Apprenti-muscu]

Bonjours je vais commencer un new programme de musculation et dans ce programme il y a des dips mais je ne suis pas encore assez puissant pour en faire plusieur par quoi puige remplacer cette exercice qui fais travailler exactement comme les dips merci de votre aide

[yam57]

répulsions entre 2 bancs.

[Apprenti-muscu]

Merci

[Muscle40]

répulsions entre 2 bancs.

A la limite les mettre tant qu'exo triceps mais ça ne travaille pas "extactement comme les dips", ça bosse relativement peu les pecs quand même

[yam57]

oui, c'est surtout pour les triceps. pour les pecs, vaut mieux faire des pompes.

[kae]

Il peut essayer les dips avec un bout de pied sur quelque chose pour soulager. Ou alors les dips inversés, tu montes sur quelque chose pour être à hauteur avec les bras tendus (où tu baisses tes barres ça dépends de ton installation) et tu descends en pliant les genoux.

Tu tiendras peut-être une seconde, puis 2, puis 3,4,5. A ce moment tu pourras tenter un dips, ce n'est pas très long à apprendre à faire à moins que tu ai du surpoids qui te rajoute de la difficulté.