Post workout

[YooKeeZ]

Bonjour,

Ne m'étant pas encore décidé à acheter de la whey pour mes post entrainements, j'aimerai savoir si celui que j'utilise actuellement est efficace, ou non :

L'entrainement dur 1H40 et je consomme ce "sandwich" immédiatement après (je l'emmène à la salle avec moi) :

2 tranches de pain de mie complet :Kcal : 200 // P : 6,6g // G : 33G(dont 5 sucre) // L : 3,2
2 tranches de filet de poulet : kcal : 90 // P : 15 // G: 1 // L : 1
1 portion de camembert 5% : Kcal 50 // P : 9 // G : 0 // L :0,5
2 œufs (blanc + jaune) Kcal 150 // P : 13 // G : 1 // L : 11

Ce qui nous donne me total suivant :

Kcal : 490
Prot : 43,6
Gluc : 36 (dont 5 sucres)
Lip : 15,7

Merci d'avance et si il y a des améliorations à apporter je suis preneur,

bonne soirée

Je vous remercie d'avance

[anakin06]

la whey n'est pas obligatoire
ce que tu prends convient parfaitement

[Bastoun34]

Je savais que t'allais être le 1er à rebondir Anakin^^
Mais comme il le dit, c'est très bien: la Whey en post, c'est véritablement utile si tu peux pas prendre le repas qui suit immédiatement après. Là, ce que tu prends juste après ton training, c'est impec.

[YooKeeZ]

Parfait, merci.

Juste une question, j'entends un peu partout que l'organisme ne peut pas assimiler plus de 30g de prot en une seule prise, Est-ce vrai ? Dans ce cas faudrait-il limiter le total de prot du sandwich a 30 et non pas 46 ?

Merci encore

[Keith Stallion]

l'organisme ne peut pas assimiler plus de 30g de prot en une seule prise, Est-ce vrai ?

Non c'est faux, pas de problème avec tes 46g.

[YooKeeZ]

c'est parfait je vous remercie pour toutes vos réponses

[Bastoun34]

Yep, les fameux 30g max de prot assimilables font partie des mythes récurrents de la muscu. Mais on sait que c'est totalement faux.