Planification HB

[Arkh'am Jay]

Bonjour,
j'aimerai inclure le SDT dans mon futur half body...
Hors je ne sais pas si il est bon de le mettre dans mon training ..?
Ne va-t-il pas trop agir avec le dos du lendemain ?
Avez vous des astuces ou consignes pour la planification ?

Je pense que cela ne change rien mais ma planification sera : j1 = bas, j2 = haut, j3 = repos, etc...

PS: le SDT est pour la séance bas, comme vous pouvez vous en douter.

Merci d'avance .

[matmat04]

Salut, je l'ai mis dans ma séance dos, tu peut choisir de le mettre dans ta séance dos ou jambes, mais perso je trouve que c'est chiant un peu, car quand je le fais, le lendemain mes ischios sont flingués et ça tombe défois sur un jour de repos, ou malheureusement sur une séance jambes

[flo2110]

Fais en j1 le haut et en j2 le bas, comme ça ton SdT n'aura pas d'incidence sur ta séance dos !!!

[matmat04]

lol ouè plus simple

[Arkh'am Jay]

Le changement de jour reviendra au même non ? La séance dos de la veille va nuire à mon SDT et je n'aurai pas la récupération suffisante ?
Une solution me vient (lol), alléger la séance haut la veille ou le lendemain me permettra de moins solliciter les dorsaux, par exemple:
-haut1: dos lourd / pec' léger
-bas
-repos
-haut2: dos léger / pec' lourd
-bas (SDT)
Cela devrait le faire comme ça ??

[flo2110]

Pourquoi pas, perso je fais mon SdT avec les jambes le lendemain d'une séance pecs/dos/épaule et ça ne me gène pas.
Après à toi de tester et de voir !!

[Arkh'am Jay]

C'est ce que je pensé faire en effet, ce n'est que sur le papier pour l'instant lol.
Mais j'avais envie d'avoir vos avis sur la chose.
En tout cas, merci d'être intervenu à vous .