Temps de repos Jambes Abdos

[AlexDuchauff]

Bonsoir à tous,

J'ai des petites questions pour vous aha. Alors je fais actuellement un cycle de deux jours, ou je maximise la phase hypertrophique, donc je fais des séries en pyramidale entre 30sec et 50sec et j'effectue des temps de repos entre 1min et 2min selon que ce soit petit ou gros muscle, pyramidale, exo de base ou isolation. Et je me demandais si pour les jambes, il fallait que je prenne les mêmes temps de repos que sur un autre gros muscle ou s'il fallait que j'augmente le temps de repos de 1min étant donné que l'intensité donné dans le travail des jambes est plus intenses, ou si ce n'était qu'une question de ressenti ? Sachant que l'on conseille bien évidemment de faire entre 1min30 et 2min environ pour rechercher l'hypertrophie musculaire.

Deuxième petite question, j'effectue une routine Abdos avec crunch lesté 10kg et crunch poulie 10kg enchainés directe l'un après l'autre 3fois, et je me demandais combien de temps de repos il fallait entre ce superset ? Je fais le même schéma pour les obliques, deux exos en superset et je prenais 1min de repos entre chaque superset, est-ce bon ?

Cordialement, Alex.

[yam57]

tu peux définir toi même tes temps de repos.

[AlexDuchauff]

D'accord, donc c'est plus une question de ressentie comme je le pensais alors, merci bien !

[yam57]

tu dois récupérer ton souffle.

[AlexDuchauff]

D'accord je vais faire par rapport à cela, merci bien Yam