programme fullbody

[naderh]

Bonsoir;
Je suis un programme fullbody
Je veux savoir est ce qu'il y a d'autres exercices qui remplacent ces exercices:
* élévation latérale
* oiseau
* curl marteau
* curl incliné

car dans la salle où je m'entraine il n ' y a que des haltères à 4k et 10k et plus
et je suis débutant pour 10k :/

[yam57]

ces exercices d'isolation n'ont rien à faire dans un fullbody. fais des mouvement de base.