Squat et SDT

[BabaAuRhum]

Suivant un programme Half Body, je me demandais si le SDT suffisait à lui seul à muscler les ischios, j'effectue actuellement Squat/SDT/Mollet debout, mais me demandais si je n'accentuais pas trop sur les quadri avec cex deux exercices. j'ai lu l'article sur le SDT cependant le doute persiste, dois-je rajouter un exo dans ma routine, dois-je troquer le SDT contre un SDT roumain ou jambes tendus ?

[TAM97]

Salut baba un soulevé de terre jambes tendu ou leg curl serait plus approprier dans ta séance bas du corps

[BabaAuRhum]

Ok merci

[AlexDuchauff]

Si tu fais bien le soulevé de terre jambes tendues, tes quadri ne seront que très peu solicités et donc par conséquent n'auront pas forcément l'ascendant sur tes ischios, après, si tu as des difficultés à ressentir tes ischios et que tu sens toujours tes quadri, vois si tu préfères séparés les jambes en deux, les faire dans une séance différente en gros. C'est ce que j'ai fait car j'avais l'impression que mes quadri prenaient l'ascendant et cela va beaucoup mieux.