Échauffement ectomorphe

[Serial42]

Bonjour,

Je débute la musculation en salle et je suis ectomorphe. 1m84 pour 65kg. Mon but est de prendre de la masse.

J'aimerai savoir ce que vous me recommandez à l'échauffement. Je pense que faire du cardio pour moi ne sert pas à grand chose.
Du coup que faire ? Abdos et gainage c'est possible ?

[yam57]

tu fais 2 échauffements rpoogressifs par groupe musculaire.

[Benjamin Lgc]

Faire des abdos, c'est un exercice à part entière, pas un échauffement.

Fais 5-10 minutes de vélo/elliptique/corde à sauter (ce que tu veux) pour augmenter ton rythme cardiaque et monter en température. Puis fais une série à charge légère avant chaque exercice pour échauffer les muscles ciblés, et préparer les articulations.

Fais les abdos en fin de séance.

[yam57]

le cardio n'est pas indispensable. par contre fais 2 à 3 séries d’échauffement pour chaque groupe.