Je ne pense pas être massif et expérimenter alors x).
En gros mon passe sportif c'est :
Suite à une perte de poids importante (18kg) je me suis mis au sport un peu n'importe quoi à la maison .
J'ai fais la méthode Lafay pendant 3 mois , et la ça fais 2 mois et demi que je suis en salle à peine .
En décembre je tente le creps pour passer le diplôme de BPJEPS.
Je fais 69 kg pour 1m75
Et je voulais intensifier le cardio pour perdre la graisse sous cutanée restante voilà .
fais ainsi:
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
tu t’entraine 1 jour sur 2.
cardio ou repos les jours sans msuculation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
D'accord merci j'alterne donc ces deux séances un jour sur deux mais je passe déjà à peu près 1h30 par séance . Car sur des séances comme tu m'as donné on ne peux pas faire 2 exos qui sollicite le même muscle sinon j'y passerai des heures et des heures non ?
et je suis dans une salle alors pourquoi pas y aller une fois de plus par semaine ce qui ferai 4 fois .