Fin de prise de masse

[Dusty95]

Bonjour la je vien de finir ma prise de masse je suis actuellement a 4400 kalories que faire pour arrêter ma prise de masse c est a dire sécher directement sachant que mon poid se stagne a 2500 kalories que faire merci

[CJV]

Salut,

Commence par stabiliser quelques semaines et après tu baisses les calories de 100, si tu perds pas au bout d'une semaine tu baisses encore de 100 et si tu perds bas attend de stagner pour baisser à nouveau.

Et tu baisses en virant des glucides, le reste ça bouge pas.

[Dusty95]

Donc je descend les kalories tout en diminuant les glucide les protéine et les lipides mais si je consomme que des légumes pour les glucides pa besoin de baisser ? Énormément

[Deadpool27]

Non,tu baisse les kcal sans toucher au prot lipides justement,juste les glucides.
C'est grâce au glucides que tu règles le nombre de kcal.

[Dusty95]

Okey très bien merci mais si c est que des légumes faut baisait aussi ?