aide complètement alimentaires

[lninay]

Sujet : prise de poids

Objectif à long terme: poids idéal (80kg)

Taille, poids : 1,75M 65kg

Bonjour à tous,

Je viens vers vous aujourd'hui car cela fait 3 mois que j'ai commencer la musculation, mais je n'arrive pas a prendre de poids .
Je suis pourtant a 4 repas par jours mon objectif final est de prendre de la masse musculaire et atteindre les 80kg.

J'ai donc penser a prendre du gainer mais n'étant pas un grand spécialiste, je viens ici pour me dirigée car comme j'ai pu le voir il en existe plusieurs sorte.

Merci d'avance pour votre aide.

[Vato]

Salut,

Si tes 4 repas n'ont pas le total calorique nécessaire, c'est un peu logique de ne rien prendre. C'est d'abord cela qu'il faut corriger avant de penser compléments.

[lninay]

Merci Vato pour ta réponse mais je pense dépasser largement les 2000 kcal par jours. J'ai 22 ans et je pèse toujours 65kg ce qui commence a me gonflé

Comme je l'ai dit cela fait 3 mois que je suis a la muscu et je constate pas vraiment de différence depuis le début, je tien a préciser que mes exercices sont correctement fait car je m’entraîne avec mon cousin qui passe son diplôme pour être coach sportif.

Alors voila j'aimerai savoir quel type de gainer serai le plus approprier pour moi, vaudrait il que je m'oriente plus sur du 80/20 plustot 60/40 ?

je pense avoir une morphologie endomorphe (os fin, pas tres muscler avec un peu de gras) donc concrètement ce que je recherche c'est une prise de masse sans prendre trop de gras au niveaux du bide étant donner que j'en est déjà un peu... Merci d'avance.

[Vato]

Si tu as peur du gras, fuis les gainer...

mais je pense dépasser largement les 2000 kcal par jours.

Tu penses ? Donc tu ne calcules pas. Puis 2000 kcal c'est rien du tout.

Encore une fois corrige ton alimentation avant tout !

[Boobastis]

Donne nous ton plan alimentaire, mais sa semble bien être sa la cause !