aide complètement alimentaires

[lninay]

Sujet : prise de poids

Objectif à long terme: poids idéal (80kg)

Taille, poids : 1,75M 65kg

Bonjour à tous,

Je viens vers vous aujourd'hui car cela fait 3 mois que j'ai commencer la musculation, mais je n'arrive pas a prendre de poids .
Je suis pourtant a 4 repas par jours mon objectif final est de prendre de la masse musculaire et atteindre les 80kg.

J'ai donc penser a prendre du gainer mais n'étant pas un grand spécialiste, je viens ici pour me dirigée car comme j'ai pu le voir il en existe plusieurs sorte.

Merci d'avance pour votre aide.

[paN]

Si t'as tout bien calculer et que tu ne grossis plus augmente un peu les glucides sur le repas pré/post training