Voila, cela fait 6 moi que je m’entraîne un peu, j'essais de tenir tout les soirs bien que je sois passé par des périodes de "vide".
Je suis actuellement rendu a 40 pompes et 40 répétitions d’altère, j alterne le tout de sorte a faire 3 séries de chaque, chaque soir.
Pouvez vous me conseiller ? Me dire qu'est ce que je pourrais faire d'autre ou améliorer sachant que je recherche une prise de masse et un développement au niveau des pectoraux, des triceps biceps et dorsaux
Cordialement.
Merci beaucoup de ta reponse ! Je ne connais pas trop lafay, je vais me renseigner sur le liens que tu m'as donné. Connais tu des gens qui la pratique et quels en sont les resultats sur une durée de 6 mois ?
