Problème diet Pirse de masse

[xboog]

Salut tout le monde,

Voila maintenant 9 mois que je fais de la muscu. Au debut je n'avais pas vraiment de programme de diet mais à partir du moi de mai j'ai commencé a faire pleins de recherches afin d'établir un programme d'entrainement et de diet pour la prise de masse.
J'étais au début à 69,5 KG pour 1m87 et maintenant je suis a 77,5 KG j'ai donc pris 8 kg en 4 mois.

mais le problème c'est que je stagne a ce même poids depuis un peu plus d'1 mois,, pas moyen de passer les 78 KG

voici ma diet:

MATIN : 3 oeufs entier + flocon d'avoine (environ 70a 80 gr) + 1 bananne ==> j'ai beaucoup de mal a manger le matin


COLLATION 10H : C'est mon gainer maison 30gr de whey + 50 de flocon d'avoine + 1 bannane

MIDI 13H : Pâtes (je n'ai pas les doses exacte en toUT des cas une bonne assiettes) + 2 tranches de dindes (environ 200 gr)

Collation 17h : la même que la 1 ere collation

Soir 20H : Riz (un sachet = 200gr cru) + 1 boite de thon ou maquerreau

22h30 : soit je mange les restes du repas du soir (si il y en a ^^) ou je me fais une petite boite de legumes comme des haricots ou lentilles

voila ce que je fais le plus souvent mais du mal a prendre.
Je fais 5 séances: 2 séances 1h3O abdos compris
3 séances 1h ou 1h15 environ