j'ai 17ans et j'aimerais savoir comment tonifier les muscles je m'explique
à 14ans j'ai fais de la méthode lafay, puis des pompes et abdos régulièrement je me suis mis a la fonte en décembre 2013 et j'ai arrêter en juin 2014 (je viens de reprendre depuis 1semaine)
car j'ai eu des vergetures du a la musculation (pecs,bras,dos) et certaines (hanches,ventre) du au yoyo avec mon poids(je suis passer de 72 a 50kg puis de 50 a 88kg en 3ans...)
je me suis donc stabiliser depuis 5mois, et j'ai commencer une longue sèche je suis actuellement a 80kg pour 1m78 (objectif 75K)
je m'entraine en full body
et j'aimerais savoir si je dois baisser les poids mais de quelle manière ? et surtout travaille sous quelle forme ? vu que je pense que le 3*12 n'est plus d'actualité si on veut tonifier...
merci de répondre à mes questions et bonne soirée
cordialement,
