Abdos ectomorphe

[Graouuuuuuu]

Hello =)

Je souhaites améliorer mes abdos, et étant ectomorphe je me pose des questions.

1 : Quel exercice est le plus recommander pour la masse abdominale ?
( J'ai 2 machines avec des poids a ma salles + les bancs de crunch )

2 : Quel nombre de sets - series - pauses choisir ?

3 : A quelle intervalle devrais je travailler les abdos ?


Merci =)

[Mathieu D.]

Je les fais 2 fois par semaine avec des crunch lesté et des relevé de jambes lesté. 3-5 séries de 10 répétitions.

ps; le fait que tu sois ectomorphe à rien à voir. J'étais supposément un ectomorphe et je fais 102-105kg là ..