Je m'appelle kenzo ; J'ai 22 ans ,je mesure 170 cm pour 72 kg et ça fait 6 mois que je pratique de la musculation a un niveau normal et du foot depuis toujours,je fais environ 15 à 20 minute de gainage et de pompes chez moi le soir, environ 4 fois par semaine.
; Depuis ce mois, je suis mon régime alimentaire perdre du pois environ 4 kg, et j'aimerais avoir des avis.
Pouvez vous me donner votre avis sur mon programme alimentaire sachant que j'utilise Igni-X de chez scitec+ Herbal W-X pour m'aider.
Je suis en séche si je puis dire car j'aimerais redescendre à 69 kg.
je suis de morphologie plutôt sportif c'est a dire que je suis ni gros ni maigre est que mes pectoraux et mes abdos se voie sans abusé non plus.(en va dire qu'ils sont développé)
Merci.
PETIT DEJEUNER
-AVANT REPAS igni x
-1 banane
-1 yaourt fromage blanc avec fruit 0%
-1 pomme (pas tout le temp)
-1 verre de jus d'orange pur 30 cl
- APRES REPAS herbal
DEJEUNER
-AVANt REPAS IGNI X
-250 g macédoine ou lentille ou légume en général
-150 g de viande blanche(dinde,roti de porc.....) ou saumon ou thon conserve 140g
-fromage a pâte dur (comté)
-APRES REPAS HERBAL
REPAS DU SOIR
-200 g de légumes,ou semoule 100g et un peu de légume
-200 g de saumon ou dos de cabillaud
-fromage a pâte dur (comté)
-APRES REPAS HERBAL
GOURMANDISES
-KIT KAT 90 kcal vers 16h
puis je m'accorde un resto le week end ?
,jai dit que je fesait de la muscu depuis 6 mois (j'ai un programme)et du foot 2 fois par semaine et ensuite le soir des pompe et gainage.Mais j'ai pas voulus mettre mon programme d'entrainement muscu car ce n'est pas le sujet.