Prise de masse

[Chouaib1962]

Bonjour je suis un garcon de 17 ans je veux suivre un programme de prise de masse je pése 50kg et je voudrai bien que vous me donnez un programme alimentaire a suivre et merci

[Milouse]

on ne peux pas te donner un plan tout fait, chaque individu est différent et a des besoins différents.
Tout ce que tu dois savoir est ici :

le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html


Bonne lecture.