Bonjour a tous, je suis nouveau sur le forum donc je me présente, je m'appelle Thomas, j'ai 20 ans, 1m69 et 72 kg j'ai déjà pratiqué la méthode Lafay mais toujours 3 mois par ci 3 mois par là, ça fait deux mois que je pratique plus et je fais vraiment rien comme sport. J'ai commencé mes études supérieur cette année. Je veux donc profiter du fait que je ne suis plus chez mes parents pour pouvoir me faire un plan alimentaire, reprendre la méthode et perdre le gras!
Voici mon plan:
Alors voila mon problème, déjà le nombre de calorie et vraiment bas sachant que j'ai calculé ma DEJ et que ça donne 2600 cal. Il faudrait donc que j'arrive plutôt à 2400 calories. Je sais pas quoi enlever/rajouter vu que les protéine sont OK mais il manque de glucide et lipide (Je me trompe?) . Donc voila si vous avez des remarques/conseil sur les aliments que j'ai choisi etc...
Merci d'avance !
Aide plan alimentaire
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Ocop7
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